Berberine - doplněk stravy s mnoha benefity
Jak berberine funguje?
V trávicím traktu je berberine vstřebán a krví putuje do různých buněk. V buňkách se váže na různé buněčné struktury a ovlivňuje jejich funkci. Hlavní mechanismus je aktivace enzymu AMPK v buňkách. Nachází se v řadě orgánů jako mozek, svaly, ledviny, srdce či játra. AMPK je klíčový pro regulaci metabolismu.
Hlavní benefity Berberinu
Udržení normální hladiny krevního cukru
Až 10 % české populace trpí cukrovkou 2. typu. Cukrovka spočívá v tom, že tělo nedokáže správně metabolizovat glukózu. Dochází tak k vysokému krevnímu cukru. Ten vede k poškození cév, očí či nervů.
Výzkum z posledních let poukazuje na Berberine jako zajímavý doplněk stravy v této oblasti:
- může ovlivnit normální inzulinovou senzitivitu
- může ovlivnit normální produkci inzulinu
- může ovlivnit normální produkci glukózy v játrech
- může ovlivnit normální absorpci glukózy v trávicím traktu
Udržení normální hladiny cholesterolu
Vysoká hladina cholesterolu, zejména LDLc cholesterolu je významný rizikový faktor srdečně-cévních onemocnění. Srdečně-cévní onemocnění jsou zároveň hlavní příčinou předčasné smrti ve vyspělých zemích.
Je proto namístě usilovat o nízkou hladinu cholesterolu. Mimo vyvážené stravy, zdravé hmotnosti a pravidelnému sportu může pomoci také berberine.
V jedné meta-analýze 6 studií vědci zjistili, že suplementace berberinu může snížit hladinu LDL cholesterolu až o 25 %.
Pomůže při hubnutí
Berberine může být pomocníkem při udržení normální hmotnosti. Neodvede sice tu hlavní práci za vás. Prim bude vždy hrát výživa, pohyb a spánek. Může být ale třešničkou na dortu.
Do dnešního dne zkoumaly efekt berberinu na hubnutí 2 studie.
12 týdenní studie na obézních lidech prokázala pozitivní vliv berberinu na hubnutí. Účastníci snížili procento tělesného tuku o 3,6 bodu.
Další benefity
Berberine užívají lidé se zaměřením na:
- Deprese. (Studie na myších podporují tvrzení, že je berberine účinný také při boji s depresemi)
- Antioxidační účinky. (Některé studie popisují významné antioxidační účinky berberinu.)
- Udržení normální hladiny cukru v krvi.
- Udržení normální tělesné hmotnosti.
Dávkování a bezpečnost
Většina studií využívá dávku 500-1000 mg berberinu denně rozdělenou do 2-3 dávek.
Ideální je suplementace před jídlem.
Suplementace berberinu je bezpečná, vedlejší účinky mohou být křeče v břichu, průjem či nadýmání.
Pro zdravého člověka je však suplementace bez problému. V případě zdravotního problému - například cukrovka, vysoký krevní tlak a onemocnění jater - je vhodné použití diskutovat s lékařem.
Zeptej se nás