Echinacea - benefity, dávkování a vedlejší účinky
Často se od starověku užívala v indiánských kmenech při nachlazení nebo chřipce případně při zánětech močových cest.
Co je Echinacea?
Echinacea nebo třapatka nachová pochází původně ze Severní Ameriky. Dohromady existuje 9 druhů, pouze 3 se ale využívají jako doplňky stravy - Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia a Echinacea pallida.
Účinné látky z rostlin se mohou podávat formou tablet, tinktur, extraktů nebo čajů.
Nachází se v ní řada aktivní látek, například kyselina kávová, kyselina fenolová, kyselina rozmarýnová, polyacetylen a další.
Některé studie poukazují na možný pozitivní vliv echinacei. Konkrétně si tyto benefity rozebereme níže
Vysoký obsah antioxidantů
Velká část aktivních látek v echinacei disponuje antioxidační kapacitou.
Antioxidanty jsou látky, které v těle pomáhají eliminovat volné radikály. Ty se v těle mohou tvořit v nadměrném množství při stresu, kouření nebo při dýchání znečištěného vzduchu.
Jejich nadměrné hromadění může mít vliv na vznik různých onemocnění - zejména různých chronických chorob (1).
Největší koncentraci antioxidantů mají extrakty z květů a kořenů rostliny ve srovnání s extrakty z ostatních částí echinacei. Hlavní antioxidační kapacitu mají flavonoidy a kyseliny rozmarýnová.
Imunitní systém
Imunita je velmi složitý systém, kdy neexistuje jediná látka, která by zajistila jeho správnou funkci. Pro silnou imunitu je nezbytný především zdravý životní styl - kvalitní výživa, pravidelný pohyb a kvalitní spánek.
Řada studií zkoumala, jak ovlivňuje echinacea reakci těla na infekci. Dle těchto výzkumů může echinacea podpořit rychlejší uzdravení (1, 2, 3).
Jeden přehled studií došel k závěru, že echinacea může snížit riziko vzniku infekce horních cest dýchacích až o 22 %. Vědci však nezjistili pozitivní vliv na délku trvání onemocnění.
Řada z těchto studií není provedena optimálně a jsou špatně designované. Reálný účinek echinacei na imunitní systém lze tedy jen odhadovat.
Krevní cukr
Chronicky zvýšená hladina krevního cukru (glykémie) může vést k poškození cév, nervů či imunitního systému.
V in vitro studii bylo zjištěno, že extrakt z echinacei potlačuje funkci enzymů, které tráví sacharidy. Teoreticky by to znamenalo pomalejší absorpci glukózy ze střeva do krve. Jedná se však pouze o in vitro studii.
Dávkování
Neexistuje oficiální doporučení pro užívání exhinacei. Z velké míry také záleží na konkrétním produktu a jeho obsahu aktivních látek.
Většina studií využívá toto dávkování:
- Práškový extrakt - 300-500 mg 3x denně
- Tekutý extrakt - 2,5 ml 3x denně
Vedlejší účinky
Obecně je užívání echinacei dobře tolerováno.
Nejčastěji se mohou vyskytovat menší trávicí obtíže a vyrážky.
Před užíváním echinacei se doporučujeme poradit s lékařem.