11. 10. 2023

Dnešní doba je plná stresu, ať už v práci nebo doma. Proto se adaptogeny těší velké oblibě a řada lidí je pravidelně užívá.

Adaptogenní byliny se nejčastěji konzumují cestou doplňků stravy.

Maca - o co se vlastně jedná?

Jak již bylo nastíněno, Maca peruánská je rostlina spadající mezi adaptogeny. Maca patří mezi brukvovitou zeleninu a je příbuzná např. s ředkví.

Maca pomáhá již dlouhá tisíciletí. Již staří Inkové ji používali pro zlepšení kondice. Často bývá Maca také přezdívána jako peruánský ženšen. Oblíbenost Maca prášku v posledních dekádě stále stoupá a lidé ji vyhledávají jako pomoc při neplodnosti, sníženém libidu, menopauze.

Jaké jsou účinky maca prášku?

Pomáhá v boji se stresem

Zvýšené vystavení dlouhodobému stresu se negativně podepisuje na zdraví každého z nás. Je proto důležité s ním bojovat.

V obraně před stresem bychom se neměli soustředit jen na doplňky stravy. Důležitá jsou také relaxační a pohybová cvičení, která pomáhají nadměrný stres kompenzovat.

Suplementace Maca pomáhá regulovat stresové hormony v těle. Když se nacházíme ve stresové situaci, dochází ke zvýšenému vylučování hormonu kortizolu. Pravidelná suplementace Maca může pomoci udržet hladinu kortizolu pod kontrolou.

Zvyšuje libido 

Snížená chuť na sex a sexuální dysfunkce může mít řadu příčin - stres, nemoc, vysoký věk atd.

V průběhu života se se sníženým libidem potká každý z nás. Užíváním macy si naši předkové zvyšovali chuť na sex.

Studie z roku 2015 sledovala 45 žen, které se potýkaly s nízkým libidem z důvodu léčby antidepresivy.
- Podávání 3000 mg maca prášku denně po dobu 12 týdnů vedlo k znatelnému zvýšení libida a sexuální funkce.

Pomůže při depresi

Studie z roku 2014 našla spojitost mezi konzumací macy a zvýšenou hladinou dopaminu. Vyšší hladina dopaminu vede ke snížení symptomů deprese.

Tento efekt souvisí opět s adaptogenním účinkem macy. Lidé, kteří se lépe vyrovnávají s vnějším stresem, mají také obecně lepší náladu.

Ovlivňuje plodnost u mužů

Plodnost mužů ovlivňuje řada různých aspektů - pohyb spermií, jejich počet, koncentraci atp.

Suplementace macy vede ke zvýšení koncentrace spermií (počet spermií na 1 ml ejakulátu). Koncentrace spermií je úzce spojena s plodností u mužů.

Ze studií je patrný pouze účinek na koncentraci spermií, nikoli však na jejich pohyblivost.

Tlumí projevy menopauzy

Menopauza nastává přirozeně u žen ve vyšším věku. Dochází k hormonálním změnám, které mají za následek následné projevy jako návaly horka, náladovost, problémy se spánkem a podrážděnost.

Některé studie podporují tvrzení, že suplementace maca prášku potlačuje symptomy menopauzy. Konkrétně dokáže tlumit návaly horka a problémy se spánkem.

Další potenciální benefity

• Kognitivní funkce - Prostřednictvím kognitivních funkcí člověk vnímá svět kolem sebe, jedná, reaguje, zvládá různé úkoly. Studie na myších prokázaly pozitivní vliv macy na kognitivní funkce a koordinaci.
• Zvětšení prostaty - Studie na zvířatech prokázaly, že maca pomáhá snížit zánětlivé proteiny a inhibovat zvětšení prostaty.
• Zdraví kůže - Studie na zvířatech poukázaly na schopnost macy urychlit hojení ran.

Vedlejší účinky

Obecně je užívání macy bezpečné a její užívání není spojeno s žádným negativním efektem.

V současné době nemáme dostatek informací o efektu maca prášku v těhotenství a při kojení. Proto nelze její suplementaci v tomto stádiu doporučit.