Tribulus Terrestris - benefity, dávkování a vedlejší účinky
Tribulus využívaly a dodnes využívají národy po celém světě. V ajurvédské medicíně se využívá k léčbě impotence a neplodnosti, urogenitálních onemocnění nebo také při kardiovaskulárních onemocněních nebo chronické bolesti.
Tribulus obsahuje více než 70 různých bioaktivních látek. Nejvíce obsaženy steroidní saponiny a flavonoidy, které se nacházejí v kořenech a v plodu rostliny. Právě tyto látky se v největší míře podílí na potenciálním antioxidačním, protizánětlivém a antibakteriálním působení. Konkrétní složení různých látek se liší podle geografického původu rostliny.
Sexuální funkce
Testosteron
O tribulusu se často říká, že jeho suplementace vede ke zvýšení hladiny testosteronu. Právě díky tomu je velmi oblíben mezi kulturisty, jelikož testosteron pomáhá budovat svalovou hmotu.
Nicméně tento efekt se ve studiích nikdy nepotvrdil a suplementace tribulusu hladinu testosteronu žádným způsobem nezvyšuje.
Erektilní dysfunkce
Nicméně 2 studie potvrdily jeho přínos pro lepší erekci. Podávání tribulusu mužům, kteří trpí neplodností, může podpořit erektilní funkci (1, 2).
Libido
Z tribulusu nemusí těžit jen muži. V několika studiích je popsán pozitivní vliv tribulusu na libido a celkové sexuální funkce u premenopauzálních žen (1, 2).
Například jedna studie na 67 ženách, které popisovali snížené libido zjistila, že 10,5 g extraktu z Tribulusu po dobu 4 týdnů významně zvýšila libido ne srovnání s placebem.
Plodnost u mužů
Studie z roku 2017 objevila vyšší motilitu spermií při suplementaci tribulusem. Motilita spermií je jedním z ukazatelů plodnosti u mužů.
Konkrétní dávkování ve studii bylo 750 mg extraktu rozděleno do 3 denních dávek. Došlo ke zvýšení koncentrace spermií, motility bez změny morfologie nebo objemu ejakulátu.
Srdce a krevní cukr
Přesto že hlavní benefity tribulusu tkví v efektu na libido a sexuální funkce, mohou zde být ještě další potenciální plusy.
Jedna studie zkoumala podávání 1 g tribulusu denně u žen s diabetem 2. typu.
Po 3 měsících vědci popsali pozitivní vliv na glykémii a cholesterol u žen, kterým byl podáván tribulus. U placebo skupiny tento efekt nebyl.
Studie na zvířatech také popsaly lepší toleranci glukózy a udržení normální hladiny cholesterolu v krvi (1, 2).
Tyto výsledky mohou vypadat slibně, ale výzkum je v začátcích a pro potvrzení je třeba větší soubor studií.
Dávkování
Konkrétní dávkování tribulusu závisí na každém produktu. Například náš GreenFood Tribulus 90% je extrakt z plodů rostliny Tribulus terrestris (Kotvičník zemní) s vysokým 90% obsahem saponinů. Jedná se tedy o velmi vysokou koncentraci účinné látky a dávkování může být nižší.
Základní doporučení je 5 mg saponinů z tribulusu na 1 kg vaší hmotnosti. Tedy např. pro 80kg člověka to bude 400 mg saponinů z tribulusu denně. Náš produkt obsahuje 90 % saponinů, tedy vhodná dávka bude 450 mg extraktu.
Velikost denní dávky Tribulusu je v různých státech EU regulována a v některých zemích je Tribulus zakázán pro použití v doplňcích stravy.
Vedlejší účinky
Žádná z klinických studií dosud nepopsala vyšší výskyt vedlejších účinků ve srovnání s placebo skupinami.
Studie na zvířatech ve vysokých dávkách po dobu 28 dnů nezjistily žádný toxický účinek.
V ideálním případě je ale vhodné se o užívání poradit s lékařem.