11. 10. 2023

Proč je u seniorů důležitý příjem bílkovin?

Po 50. roku života vlivem hormonálních změn zrychluje odbourávání svalové hmoty. Toto snižování množství svalů vede logicky i k nížšké svalové síle. Nízká svalová síla následně zvyšuje riziko pádů, zlomenin a může končit až trvalým upoutáním k lůžku.

Seniory ohrožuje sarkopenie

Sarkopenie je onemocnění charakterizované úbytkem svalové hmoty. Sarkopenie zvyšuje náchylnost k infekcím, zpomaluje hojení ran a regeneraci, snižuje kvalitu života a často vede ke ztrátě soběstačnosti.

Hlavní dva pilíře prevence sarkopenie jsou silové cvičení a dostatečný příjem bílkovin

Spolu s věkem dochází v lidském organismu k řadě změn. Snižuje se chuť k jídlu a dochází k problémům s kousáním, což vede k omezování masa v jídelníčku. Tyto faktory vedou k nízkému příjmu bílkovin.

Mimo to také ve vyšším věku dochází k nižší růstové reakci na bílkoviny ve stravě. Co to v praxi znamená? Jednoduše řečeno, starší člověk potřebuje vyšší příjem bílkovin ve srovnání s mladším, aby dosáhl stejného růstového efektu.

Proteinové koktejly jsou jednoduchou cestou k navýšení bílkovin

Často se setkávám s větou “V mém věku už proteiny nepotřebuji”. Opak je ale pravdou, naopak s vyšším věkem je klíčové dbát na dostatek bílkovin v jídelníčku.

Nejde zde o hubnutí, nejde o sportovní výkon, ale jde o zachování a prodloužení kvalitního života plného sil.

Výhody proteinových koktejlů

• Jednoduchá a rychlá příprava
• Lehce stravitelné
• Podporují zdraví a oddalují svalovou ztrátu
• Pomáhají udržet hladinu krevního cukru v normě
• Pomáhají zvýšit příjem bílkovin a energie

Jaké jsou další benefity proteinu u seniorů?

Příjem bílkovin urychluje některé procesy a udržuje správné funkce orgánů

• Regenerace po zranění či operaci
• Ovlivňuje metabolismus vody
• Pomáhá udržet zdravý zrak
• Podílí se na správné hormonální rovnováze

Udržuje zdravé orgány

• Zdravý stav kůže, vlasů a nehtů
• Zdravé a silné kosti
• Správná funkce vnitřních orgánů

Jsou proteinové koktejly vhodné pro seniory?

Krátká odpověď zní ANO. Proteiny tvoří skvělou alternativu pro příjem bílkovin. Proteinové koktejly jsou jednoduché na přípravu, skvěle stravitelné a využitelné a minimálně zatěžují trávení, které může být ve vyšším věku horší.

Suplementace proteinu u seniorů snižuje odbourání svalové hmoty, a tím podporuje celkové zdraví. Mimo to zvyšuje i svalovou sílu, která zvyšuje soběstačnost a prodlužuje kvalitu života.

To nejlepší, co můžeme pro své rodiče udělat, je ujistit se, že mají dostatek bílkovin ve stravě. Důležitý je taktéž adekvátní příjem kalorií. A proteinový koktejl je nejjednodušší volbou.

Zapomínat by se nemělo ani na cvičení

Je prokázáno, že cvičení se silovými prvky alespoň 2x týdně významně podporuje růst svalové hmoty a působí preventivně proti sarkopenii.

Nejlepší cestou, jak zaručeně zvýšit a prodloužit kvalitu života i v seniorském věku je pravidelný pohyb v kombinaci s vysokým příjmem bílkovin.