3 důvody, proč suplementovat Ostropestřec mariánský
Silymarin získáván z ostropestřce se může chlubit i antioxidačním účinkem.
Tradiční užití je zejména na podporu normální funkce jater a žlučníku, podporuje produkci mateřského mléka.
Podporuje naše játra
Pozitivní vliv silymarinu na játra je hlavním a nejčastějším důvodem, proč lidé tento suplement užívají. Podávání silymarinu je důležitým doplňkem při onemocnění jater jako cirhóza či nealkoholická jaterní steatóza (nadměrné ukládání tuku do jater a jejich poškození). Používá se také u hepatitidy..
Studie popsaly zlepšení jaterních funkcí u lidí, které pravidelně užívali silymarin, což podporuje myšlenku, že silymarin pomáhá při podpoře normální funkce jater a žlučníku a jejich poškození.
Silymarin pomáhá neutralizovat volné radikály, které v játrech vznikají při metabolismu toxických látek (např. alkohol). Tyto volné radikály následně játra poškozují. Silymarin však tyto volné radikály vychytává, a tím snižuje poškození jater. Ideální je zařazení silymarinu preventivně.
Přesto, že se extrakt z ostropestřce mariánského běžně využívá jako doplňek stravy při jaterních poškození, není v současné době žádný důkaz, že by dokázal spolehlivě chránit játra před vznikem cirhózy nebo jiného onemocnění. Zvláště, pokud není součástí prevence zdravý životní styl a omezená konzumace alkoholu.
Udržuje správnou funkci mozku
Se zvyšujícím se věkem dochází přirozeně ke ztrátě a zpomalení mozkových funkcí. Zhoršují se rozpoznávací funkce, paměť, rozhodovací schopnost - to vše se dohromady nazývá kognitivní mozkové funkce. Antioxidační účinky silymarinu působí neuroprotektivně a podílí se tak na udržení normálních kognitivních funkcí nebo zpomalují jejich ztrátu s věkem.
Ve studiích na zvířatech se také prokázalo snížení výskytu beta amyloidů v mozku u zvířat s Alzheimerovou chorobou.
Amyloidy jsou skupiny bílkoviny, které vznikají v mozku mezi nervovými buňkami a jsou spojeny s Alzheimerem.
Produkce mateřského mléka
Další popsaný benefit silymarinu je podpora produkce mateřského mléka. Tento účinek je pravděpodobně díky zvýšení hladiny prolaktinu.
Podávání 420 mg silymarinu po dobu 63 dnů zvýšilo produkci mléka o 64 % ve srovnání s placebo skupinou.
V současné době je tohle jediná studie, která tento efekt zkoumala. Více studií je třeba pro potvrzení účinku a bezpečnosti silymarinu při kojení.
Pomáhá při akné
Akné je chronické zánětlivé onemocnění kůže. Není sice nebezpečné, ale může zanechávat jízvy a také snižovat kvalitu života. Akné patří mezi multifaktoriální onemocnění - na jejich vzniku se podílí více faktorů.
Jedním z těchto faktorů je pravděpodobně oxidativní stres. Silymarin jeho antioxidačním účinkem pomáhá oxidativní stres zvládat a udržuje rovnováhu volných radikálů.
Tento účinek potvrdila také jedna studie, kde suplementace silymarinu snížila výskyt akné o 53 %.
Je ostropestřec bezpečný?
Extrakt z ostropestřce je obecně bezpečný a dobře tolerovaný. Naše doporučená denní dávka silymarinu je 400mg.
Mohou se vyskytnout vedlejší účinky jako průjem, nevolnost nebo nadýmání. Tyto účinky jsou ale vzácné.
Spýtaj sa nás