Berberine - doplnok stravy s mnohými benefity
Ako funguje berberín?
V tráviacom trakte je berberín vstrebaný a krvou putuje do rôznych buniek. V bunkách sa viaže na rôzne bunkové štruktúry a ovplyvňuje ich funkciu. Hlavný mechanizmus je aktivácia enzýmu AMPK v bunkách. Nachádza sa v rade orgánov ako mozog, svaly, obličky, srdce či pečeň. AMPK je kľúčový pre reguláciu metabolizmu.
Hlavné benefity Berberinu
Udržanie normálnej hladiny krvného cukru
Až 10% českej populácie trpí cukrovkou 2. typu. Cukrovka spočíva v tom, že telo nedokáže správne metabolizovať glukózu. Dochádza tak k vysokému krvnému cukru. Ten vedie k poškodeniu ciev, očí alebo nervov.
Výskum z posledných rokov poukazuje na Berberine ako zaujímavý doplnok stravy v tejto oblasti:
- môže ovplyvniť normálnu inzulínovú senzitivitu
- môže ovplyvniť normálnu produkciu inzulínu
- môže ovplyvniť normálnu produkciu glukózy v pečeni
- môže ovplyvniť normálnu absorpciu glukózy v tráviacom trakte
Udržanie normálnej hladiny cholesterolu
Vysoká hladina cholesterolu, najmä LDLc cholesterolu je významný rizikový faktor srdcovo-cievnych ochorení. Srdcovo-cievne ochorenia sú zároveň hlavnou príčinou predčasnej smrti vo vyspelých krajinách.
Je preto potrebné usilovať sa o nízku hladinu cholesterolu. Okrem vyváženej stravy, zdravej hmotnosti a pravidelnému športu môže pomôcť aj berberine.
V jednej meta-analýze 6 štúdií vedci zistili, že suplementácia berberínu môže znížiť hladinu LDL cholesterolu až o 25%.
Pomôže pri chudnutí
Berberine môže byť pomocníkom pri udržaní normálnej hmotnosti. Neodvedie síce tú hlavnú prácu za vás. Prím bude vždy hrať výživa, pohyb a spánok. Môže byť ale čerešničkou na torte.
Do dnešného dňa skúmali efekt berberínu na chudnutie 2 štúdie.
12 týždňová štúdia na obéznych ľuďoch preukázala pozitívny vplyv berberínu na chudnutie. Účastníci znížili percento telesného tuku o 3,6 bodu.
Ďalšie benefity
Berberine užívajú ľudia so zameraním na:
- Depresia. (Štúdie na myšiach podporujú tvrdenie, že je berberine účinný aj pri boji s depresiami)
- Antioxidačné účinky. (Niektoré štúdie popisujú významné antioxidačné účinky berberínu.)
- Udržanie normálnej hladiny cukru v krvi.
- Udržanie normálnej telesnej hmotnosti.
Dávkovanie a bezpečnosť
Väčšina štúdií využíva dávku 500-1000 mg berberínu denne rozdelenú do 2-3 dávok.
Ideálna je suplementácia pred jedlom.
Suplementácia berberínu je bezpečná, vedľajšie účinky môžu byť kŕče v bruchu, hnačka či nadúvanie.
Pre zdravého človeka je však suplementácia bez problémov. V prípade zdravotného problému – napríklad cukrovka, vysoký krvný tlak a ochorenie pečene – je vhodné použitie diskutovať s lekárom.
Spýtaj sa nás