11. 10. 2023

Dnešná doba je plná stresu, či už v práci alebo doma. Preto sa adaptogény tešia veľkej obľube a mnoho ľudí ich pravidelne užíva.

Adaptogénne byliny sa najčastejšie konzumujú cestou doplnkov stravy.

Maca - o čo vlastne ide?

Ako už bolo načrtnuté, Maca peruánska je rastlina patriaca medzi adaptogénmi. Maca patrí medzi kapustovitú zeleninu a je príbuzná napr. s reďkvou.

Maca pomáha už dlhé tisícročia. Už starí Inkovia ju používali na zlepšenie kondície. Často býva Maca tiež prezývaná ako peruánsky ženšen. Obľúbenosť Maca prášku v posledných dekáde stále stúpa a ľudia ju vyhľadávajú ako pomoc pri neplodnosti, zníženom libide, menopauze.

Aké sú účinky maca prášku?

Pomáha v boji so stresom

Zvýšené vystavenie dlhodobému stresu sa negatívne podpisuje na zdraví každého z nás. Je preto dôležité s ním bojovať.

V obrane pred stresom by sme sa nemali sústrediť iba na doplnky stravy. Dôležité sú aj relaxačné a pohybové cvičenia, ktoré pomáhajú nadmerný stres kompenzovať.

Suplementácia Maca pomáha regulovať stresové hormóny v tele. Keď sa nachádzame v stresovej situácii, dochádza k zvýšenému vylučovaniu hormónu kortizolu. Pravidelná suplementácia Maca môže pomôcť udržať hladinu kortizolu pod kontrolou.

Zvyšuje libido

Znížená chuť na sex a sexuálna dysfunkcia môže mať množstvo príčin - stres, choroba, vysoký vek atď.

V priebehu života sa so zníženým libidom stretne každý z nás. Užívaním macy si naši predkovia zvyšovali chuť na sex.

Štúdia z roku 2015 sledovala 45 žien, ktoré sa stretávali s nízkym libidom z dôvodu liečby antidepresívami.
- Podávanie 3000 mg maca prášku denne počas 12 týždňov viedlo k znateľnému zvýšeniu libida a sexuálnej funkcie.

Pomôže pri depresii

Štúdia z roku 2014 našla spojitosť medzi konzumáciou macy a zvýšenou hladinou dopamínu. Vyššia hladina dopamínu vedie k zníženiu symptómov depresie.

Tento efekt súvisí opäť s adaptogénnym účinkom macy. Ľudia, ktorí sa lepšie vyrovnávajú s vonkajším stresom, majú aj všeobecne lepšiu náladu.

Ovplyvňuje plodnosť u mužov

Plodnosť mužov ovplyvňuje množstvo rôznych aspektov - pohyb spermií, ich počet, koncentráciu atď.

Suplementácia macy vedie k zvýšeniu koncentrácie spermií (počet spermií na 1 ml ejakulátu). Koncentrácia spermií je úzko spojená s plodnosťou u mužov.

Zo štúdií je zjavný iba účinok na koncentráciu spermií, nie však na ich pohyblivosť.

Tlmí prejavy menopauzy

Menopauza nastáva prirodzene u žien vo vyššom veku. Dochádza k hormonálnym zmenám, ktoré majú za následok následné prejavy ako návaly tepla, náladovosť, problémy so spánkom a podráždenosť.

Niektoré štúdie podporujú tvrdenie, že suplementácia maca prášku potláča symptómy menopauzy. Konkrétne dokáže tlmiť návaly tepla a problémy so spánkom.

Ďalšie potenciálne benefity

Kognitívne funkcie - Prostredníctvom kognitívnych funkcií človek vníma svet okolo seba, koná, reaguje, zvláda rôzne úlohy. Štúdie na myšiach preukázali pozitívny vplyv macy na kognitívne funkcie a koordináciu.
Zväčšenie prostaty - Štúdie na zvieratách preukázali, že maca pomáha znížiť zápalové proteíny a inhibovať zväčšenie prostaty.
Zdravie kože - Štúdie na zvieratách poukázali na schopnosť macy urýchliť hojenie rán.

Vedľajšie účinky

Vo všeobecnosti je používanie macy bezpečné a jej užívanie nie je spojené so žiadnym negatívnym efektom.

V súčasnej dobe nemáme dostatok informácií o efekte maca prášku v tehotenstve a pri dojčení. Preto nemožno jej suplementáciu v tomto štádiu odporučiť.